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입력 진행2/6
기본 정보
나이
성별
신장· cm
체중· kg
목표 설정
목표 체중· kg
목표 체지방률· %
프로그램 기간
우선 목표
체성분
골격근량· kg
체지방률· %
BMI (자동)
—
GLP-1 약물 정보
약물
투약 요일
투약 시간
같은 용량 유지 주차· 4주+ 적응 보너스
0주차. 4주+ 부터 운동 강도가 자동 ↑ 됩니다.
이번 주 컨디션
한 주 패턴· 가장 가까운 것
패턴에 맞춰 운동 강도가 자동 조정됩니다 (트러프형 = 후반 자각도 ↓ / 예측불가 = 전체 보수적).
오늘 컨디션 (1–10)
위장 증상 (0–10, 높을수록 심함)
수면 시간 (이번 주 평균)
기분/동기 (이번 주 평균, 1–10)
이번 주 운동 가능 빈도
생리주기
마지막 생리 시작일· 자동 계산
폐경기 또는 정확하지 않으면 아래에서 직접 선택:
난포기엔 고강도, 황체기 후반엔 볼륨 감소 — 사이클에 맞춰 자동 조절됩니다.
즉시 결과 + PDF 저장.