체중이 줄면서 근육도 같이 빠진다는 말을 많이 들었어요. 그래서 의식적으로 단백질을 챙겨 먹으려고 노력 중입니다. 원래 고기를 막 즐겨 먹는 편도 아니고, 닭가슴살은 며칠 먹으면 질리네요. 단백질 쉐이크도 찾아봤는데, 그건 또 숙제처럼 느껴져서 잘 안 가게 되고요. 요즘은 그래서 그냥 일반 식사에서 계란을 한두 개 더 먹거나, 두부를 반찬으로 꼭 챙기는 식으로 하고 있어요. 근데 이게 충분한 양인지는 잘 모르겠습니다. 어디서 보니까 자기 체중만큼 그램(g) 수는 먹어야 한다던데, 그걸 다 채우려면 정말 부지런해야 할 것 같아요. 식욕이 줄어서 전체적으로 먹는 양이 줄어든 건 좋은데, 그 와중에 단백질만 쏙쏙 골라 챙겨 먹는 게 보통 일이 아니네요. 다들 식단에서 단백질은 어떤 식으로 채우시는지 궁금하긴 합니다.