음 그건 좀 반대. 달리기만 하면 오히려 근손실 와서 체지방률은 더 안 빠져요. 근력 운동을 메인으로 가져가야 해.

아 그 마음 뭔지 알겠다. 나도 달리기만 할 때 그랬음. 달리기 전에 맨몸 스쿼트랑 푸쉬업 딱 15분만 하고 뛰니까 체지방이 훨씬 잘 타는 느낌이더라.

아 진짜 공감되네 나도 달리기만 할 때 그랬는데 혹시 단백질은 하루에 얼마나 드세요?

아 저도 근육 없는 몸으로 유산소만 하다가 정체기 왔었는데 혹시 식단에서 단백질은 따로 신경 쓰고 계세요?

맞아요 유산소만 하면 근육이 같이 빠지기 쉽다고 하더라구요 근력 운동을 먼저 하고 뛰는 게 순서상 더 좋대요

음 글쎄요 달리기만 하면 오히려 근손실 와. 체지방 뺀다고 유산소만 하면 근육까지 같이 타버림. 스쿼트나 런지 같은 맨몸이라도 꼭 같이 해주는게 좋아요.

아 오늘 달리기 가야하는데 이 글 보고 뜨끔함ㅋㅋ 유산소만 하면 진짜 근육 같이 빠지는 느낌