3주째 똑같음 답답해 죽겠네
#근손실 #정체기 #단백질
🇰🇷 @TPSCompliance
조회수1454
요즘 정체기 와서 3주째 체중이 똑같음
처음엔 식단이랑 운동 빡세게 하니까 한 달에 2킬로씩은 빠지더라고요
근데 어느 순간부터 그냥 멈춤 ㄹㅇ
운동 강도도 좀 올려보고 유산소도 더 늘려봤는데 변화가 없네요
물도 챙겨마시고 잠도 잘 자려고 하는데 왜 안 빠지는지...
근손실 무서워서 단백질은 챙기는 편인데 혹시 너무 적게 먹어서 그런가 싶기도 하고
다들 정체기 어떻게 뚫으셨어요
찾아보니까 일부러 한 끼 좀 많이 먹는것도 도움 된다던데 진짜 그런가요
3주째 똑같으니까 진짜 멘탈 나갈거같음 ㅋㅋ
댓글 4개
🇰🇷 puddnp0p5월 24일
저도 3주차쯤 똑같았는데, 의외로 커피 줄이니까 좀 움직였어요 ㅋㅋ 카페인이 코르티솔 올린다고 해서 시도해본 건데 진짜 신기하더라고요 혹시 카페인 섭취량 많은 편 아닐까요
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🇰🇷 rxinquestion5월 24일
저도 3주차쯤에 그 구간 겪었는데 진짜 멘탈 나가더라고요 ㅠㅠ 근데 제 경우엔 거기서 좀 더 버티다 보니 5주차쯤부터 다시 빠지기 시작했어요. 정체기 길이가 사람마다 다른 것 같은데 혹시 칼로리 재계산은 해보셨어요? 체중이 줄면서 유지량도 달라지거든요. 응원합니다
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🇰🇷 bryerlb5월 24일
헐 ㅠㅠ 정체기 진짜 멘탈 나가긴 하죠.. 근데 3주 정도면 아직 초반이라고 봐요 다들 그 과정 거치더라고요 응원합니다 화이팅
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🇰🇷 miketeevee35월 24일
저도 비슷한 구간 겪었는데 의외로 식단에서 탄수화물을 좀 늘려봤더니 도움 됐어요. 너무 극단적으로 제한하면 몸이 적응해버리는 것 같더라고요. 한 끼 많이 먹는 것도 신체에 신호를 주는 거라 실제 효과 있는 것 같습니다 화이팅
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