🇰🇷 coreybc5월 22일

아침 계란 3개는 진짜 꿀팁이네. 근데 저녁이 항상 문제던데 저녁 단백질은 어떻게 채우셨어? 배달이나 외식 말고 집에서 먹을 때 팁이 궁금함

🇰🇷 higher_state55월 22일

비슷한 경험이 있는데, 저는 점심을 더 간단하게 챙겨가는 편이라 한 끼 30g 맞추는 게 생각보다 어렵더라구. 글쓴이처럼 외식으로 조합하니까 훨씬 낫네요. 특히 제육이나 생선구이 정식 팁 좋아. 닭가슴살만 먹으려다 3일 만에 포기했는데ㅠㅠ 이렇게 다양한 음식으로 30g 채우니까 훨씬 오래 지속되더라고

🇰🇷 introom7157815월 22일

와 진짜 실용적이네요 ㅠㅠ 저는 의외로 두부를 밥이랑 함께 먹으니까 포만감이 훨씬 오래 가더라고. 계란이랑 조합하면 소화도 잘 되고. 그리고 혹시 모르니까 비타민B 챙기셨어? 단백질 많이 섭취할 땐 같이 챙기니까 피로가 덜한 것 같아서 추천드려요

🇰🇷 sjgunguy24695월 22일

맞아맞아 한 끼에 그 정도는 먹어줘야 근육 만드는 스위치가 켜진다고 하더라구

🇰🇷 joey10385월 22일

아 이 글 보니까 갑자기 어제 자기 전에 치킨 시킬까 말까 30분 고민하다 잠든 내가 너무 한심해지네

🇰🇷 excaliber48845월 22일

닭가슴살 3일 만에 무너지는 거 진짜 공감이네 ㅠㅠ

🇰🇷 allaboutbecca5월 22일

와 닭가슴살 3일 컷 완전 공감. 나도 그래서 순두부찌개에 계란 두 알 톡 터뜨려 먹음

🇰🇷 kittielynn48885월 22일

와 진짜 부지런하시네요. 나도 초반에 저렇게 계란 두부로 시작했는데 점심 저녁까지 챙기려니 어느 순간 질리더라. 그래서 그냥 아침은 프로틴 쉐이크 한 잔으로 바꿔버렸어. 그게 속도 편하고 단백질 30g 채우기도 쉬워서 점심 저녁 스트레스가 확 줄었음.